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Se prescinde de edulcorantes artificiales. Existen diferentes fuentes de proteína vegetal pura.

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En el caso de las proteínas en polvo, se suele usar sobre todo la soja. Especialmente las personas con una alimentación vegana son las que suelen consumir soja de forma relativamente frecuente.

En este caso, es apropiado recurrir a otras fuentes vegetales para conseguir una alimentación equilibrada.

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Bajar de peso

Algunos pueden ser arenosos y realmente necesitan ser mezclados para saber bien. Es posible que tenga que probar unos pocos polvos de proteína diferentes antes de encontrar uno con un sabor tolerable.

La Opinión

Si alguna vez ha estado a dieta, sabe lo difícil que puede ser. Se ha encontrado que una dieta alta en proteínas aumenta el metabolismo y la saciedad en comparación con una dieta baja en proteínas.

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Una alta ingesta de proteínas conduce naturalmente a una menor ingesta de calorías en general. Una cosa a tener en cuenta, en términos de pérdida de peso, las calorías adicionales son calorías adicionales.

La proteína de suero es la proteína ideal para bajar de peso.

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Un estudio de evaluó el impacto de un suplemento de proteína de suero en la pérdida de peso de sujetos que ya seguían una dieta baja en calorías. Los sujetos recibieron un suplemento de proteína de suero o una bebida placebo 20 minutos antes del desayuno y 20 minutos antes de la cena durante 12 semanas.

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También reducen las calorías de su ingesta diaria. La grasa corporal, la masa muscular magra y el peso se registraron cada 4 semanas. Otra opción para una buena proteína en polvo para bajar de peso son los productos que han agregado cafeína or fibra.

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Se ha encontrado que aumenta la masa corporal magra y la fuerza 8. La proteína de suero en polvo también suele tener un buen sabor, por lo que es una ventaja adicional. Algunas investigaciones han sugerido que la caseína podría incluso superar el suero en aumentando la fuerza muscular 9.

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Una cosa a tener en cuenta, algunas personas tienden a ser sensibles a la caseína. Afortunadamente, hay muchas opciones de alta calidad para los polvos de proteína de origen vegetal.

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